Verão aumenta riscos de desidratação e exige atenção à saúde
Written by LiveFM Rádio on 28 de dezembro de 2025
Com a chegada do verão, a Secretaria de Estado de Saúde do Rio de Janeiro alerta para cuidados básicos que reduzem riscos associados ao calor. A pasta destaca hidratação, alimentação adequada e proteção solar como medidas centrais para prevenir desidratação, insolação e intoxicações alimentares.
A elevação da temperatura aumenta a transpiração e exige reposição frequente de líquidos. A SES-RJ orienta que a água seja priorizada ao longo do dia, mesmo sem sensação de sede, para manter o equilíbrio do organismo e evitar sinais iniciais de desidratação.
Segundo a nutricionista Eralda Ferreira, da Vigilância e Promoção da Saúde, beber água em pequenos volumes, de forma regular, é fundamental. A especialista aponta que sede, urina escura e cansaço indicam início da desidratação e exigem atenção imediata.
Sucos naturais, água de coco e frutas com alto teor de líquidos também auxiliam na reposição de minerais. A Secretaria recomenda cautela com bebidas alcoólicas e refrigerantes, que podem agravar a perda de líquidos e comprometer a hidratação corporal.
Alimentação
Durante o verão, a SES-RJ orienta priorizar refeições leves e fracionadas. Alimentos como frutas, verduras, legumes e saladas facilitam a digestão e contribuem para a hidratação, reduzindo desconfortos gastrointestinais comuns em períodos de calor intenso.
O calor interfere no processo digestivo e pode causar mal-estar após refeições volumosas. Por isso, profissionais de saúde indicam evitar alimentos gordurosos e optar por preparações simples, ricas em fibras e nutrientes, que auxiliam o funcionamento do organismo.
Proteção solar
A Secretaria de Saúde reforça que o uso de protetor solar é necessário em atividades rotineiras e ao ar livre. A recomendação é FPS mínimo 30, com reaplicação a cada duas ou três horas ou após contato com água e suor.
Além do protetor, a dermatologista Gabriela Abrahão orienta o uso de chapéus, óculos com proteção UV e roupas claras. A exposição ao sol deve ser evitada entre 10h e 16h, período de maior incidência de radiação ultravioleta.
A adoção das orientações contribui para um verão mais seguro e para a redução de atendimentos de urgência.
Fonte: noticia1
Imagem: Agência Brasil
